La sophrologie
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Qu'est-ce que c'est ?
Fondée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien établi en Espagne, la sophrologie est une méthode basée sur des exercices de respiration, de la relaxation dynamique (mouvements corporels) et des exercices de visualisation positive, dans le but de développer sérénité et mieux-être au quotidien.
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​La sophrologie permet d'activer et de renforcer les ressources présentes en chacun de nous, afin d'avoir une meilleure conscience de son corps, de mieux gérer ses émotions, et ainsi de trouver l'équilibre au niveau de son corps et de son esprit.​ La sophrologie nous invite à prendre conscience que nous pouvons agir et redevenir acteur de notre propre vie.
De la même façon qu'un sportif ou un musicien, la sophrologie s’intègrera davantage grâce à des entraînements réguliers, tout en respectant son rythme et ses contraintes.​​​​
Pour qui ?
​La sophrologie s’adresse à toute personne. Elle peut s'adapter et convenir aux adultes, adolescents et enfants à partir de 3 ans.
Elle peut se pratiquer dans différents contextes, notamment dans le domaine paramédical, social, pédagogique, le monde sportif ou encore de façon préventive.
Pour quoi ?
Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux. Voici une liste non exhaustive de ce qui peut être abordé.
​Enfants, adolescents
Découvrir et gérer ses émotions, ses angoisses et la frustration, évacuer les tensions, retrouver le calme, favoriser l’attention et la concentration, se préparer aux évaluations et contrôles, …​
Adultes
Gérer le stress, l'anxiété et ses émotions, retrouver le calme et s'apaiser, renforcer ses ressources et capacités, améliorer la qualité de son sommeil, gérer la douleur, aborder plus sereinement son passé, son présent et son futur, se préparer à un objectif, s'adapter aux changements, ...